แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักและลองWater Fasting ครั้งแรกค่ะ 24กิโล ในระยะเวลา8เดือน –

สวัสดีค่ะ วันนี้จะมาแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก และทำWater Fasting 72ชั่วโมงครั้งแรกของเรานะคะ

แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักและลองWater Fasting ครั้งแรกค่ะ 24กิโล ในระยะเวลา8เดือน –

เดิมเราเป็นคนที่กินเก่งมากๆมาตั้งแต่เด็กๆเลยค่ะ จำได้ว่าเริ่มอวบๆตั้งแต่ป.5 และไม่เคยผอมเลยตั้งแต่นั้นมา จนมาถึงช่วงพีคสุดคือน้ำหนักแตะ80กิโล (สัดส่วนก่อนลด 40-36-38)

แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักและลองWater Fasting ครั้งแรกค่ะ 24กิโล ในระยะเวลา8เดือน –

เริ่มลงรูปในโซเชี่ยวน้อยลง เพราะถ่ายยังไงก็อ้วน หน้าแก่กว่าอายุ พอจะลงรูปทีก็ใช้แอปบีบหุ่นให้ผอมลง หลอกลวงมาก🤣

แตะ80กิโลแล้วก็ยังกินฉ่ำอยู่ ชาบู หมูกระทะ ขนม น้ำหวาน จัดหนักมากๆ จุดเปลี่ยนคือเริ่มสังเกตตัวเองว่านาฬิกาข้อมือวัดความดันเราเวลาพัก อยู่ที่100อัพตลอด เหนื่ิอยง่าย และฉี่บ่อย เริ่มสงสัย เบาหวานและความดัน เนื่องจากมีกรรมพันธุ์ เคยตรวจน้ำตาลปลายนิ้วก็สูง แต่ยังไม่เคยตรวจจริงจังกับคุณหมอ ว่าเบาหวานมาเยือนหรือยัง

จนตระหนักได้ว่าเราอายุ28แล้ว ถ้าขืนปล่อยไว้แบบนี้ อายุ30อัพน่าจะลดยากและโรคภัยคงมาเยือนแน่ๆ จึงค่อยๆหาข้อมูลว่าเราควรจะลดแบบไหน และอะไรที่เราจะทำได้ไปตลอดชีวิต

สุดท้ายก็เลือกวิธีIF ค่ะ เราเริ่มด้วย IF18/6 ทำได้สบายๆเลยค่ะ ช่วงกินคือทานปกติ ปรุงอาหารปกติ เพิ่มปริมาณเนื้อสัตว์เพื่อให้อยู่ท้อง จนลดน้ำหนักจาก 78กิโล มาเหลือ 73กิโล ในระยะเวลาประมาณ1เดือนครึ่ง โดยไม่ได้มีการออกกำลังกายเลย (ไม่ได้ถ่ายรูปไว้นะคะ ตอนแรกคิดว่าอาจจะทำไม่สำเร็จ)

เราตั้งเป้าหมายระยะสั้นเรื่อยๆค่ะ เอาทีละ5กิโล จุดที่ลดถึง73กิโล เป็นจุดวัดใจสำหรับเราค่ะ เพราะเคยลงมาเท่านี้แล้วก็ล้มเหลวทุกที ตอนนั้นเป้าหมายเราคือ กดน้ำหนักลงให้เห็นเลข6 ถ้าทำได้คือสุดยอดแล้ว

เราก็Ifเหมือนเดิม เพิ่มเติมคือออกกำลังกายค่ะ คาดิโอโซน2 วันละ1-2ชั่วโมง(หักโหมไปนะคะ ไม่ค่อยแนะนำ) ได้ผลค่ะ น้ำหนักลงมาเห็นเลข6อย่างที่ตั้งใจ ใช้เวลาประมาณเดือนนิดๆ เราลดเฉลี่ยเดือนละ3-4กิโล ในช่วงแรกๆนะคะ

ต่อมาเราเริ่มรู้สึกขี้เกียจคิดเมนูอาหาร เลยเริ่มทำIF23/1 คือกินแค่1มื้อ สำหรับเราไม่ได้เอาวิชาการว่าต้องกินกี่แคล สัดส่วนอะไรเท่าไหร่นะคะ เราเน้นกินเนื้อสัตว์(เอาโปรตีนให้ถึง) ไม่ตัดข้าวหรือแป้ง การปรุงรสหรือประเภทอาหารคือปกติเลย ผัด ทอด มัน หวาน ไม่ได้กินคลีนเลย และให้วิธีสังเกตตัวเองเอาค่ะ ว่าหิวไหม รู้สึกโหยหรือหมดแรงหรือป่าว ปรากฏว่าไม่มีอาการผิดปกติอะไรค่ะ แถมยังออกกำลังกายได้และรู้สึกสดชื่นอีกด้วย

ตอนนี้ลดมาเหลือ65กิโล เริ่มถ่ายรูปแล้วค่ะ

หลังจากน้ำหนัก65 เราเลิกออกกำลังกาย และทำเฉพาะไอเอฟแล้วค่ะ ก็ลดลงเรื่อยๆ ไม่มีช่วงไหนน้ำหนักนิ่งนะคะ รอบเดือนมาปกติ ตรงวัน ไม่เจอปัญหาอะไร ปริมาณอาหารก็คิดว่ามากพอสำหรับที่เราจะทานแบบนี้ไปตลอด

รูปนี้ตอนน้ำหนัก60กิโลค่ะ เป้าหมายต่อไปคือ55กิโล